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VTG
Lie
Mein Beckenbodenbuch : Mehr Kraft, efüllte Sexualität, beweglicher Rücken ; Mit Selbsttest zum erfolgreichen Training
Liesner, Franziska, 2008| Verfügbar |
Ja (1)
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| Exemplare gesamt | 1 |
| Exemplare verliehen | 0 |
| Medienart | Buch |
| ISBN | 978-3-8304-3438-2 |
| Verfasser | Liesner, Franziska
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| Systematik | VTG - Geräte, Gymnastik |
| Schlagworte | Gymnastik, Beckenboden |
| Verlag | TRIAS |
| Ort | Stuttgart |
| Jahr | 2008 |
| Umfang | 136 S. |
| Altersbeschränkung | keine |
| Auflage | 1. Aufl. |
| Sprache | deutsch |
| Verfasserangabe | Franziska Liesner |
| Beigaben | 1 Übungsfolder |
| Illustrationsang | zahlr. Ill. |
| Annotation | Vor allem Frauen haben häufig Probleme mit dem Beckenboden: Harninkontinenz ist nur eine der möglichen Folgen. Durch ein gezieltes Training können die Muskeln jedoch wieder aktiviert werden. Zunächst werden die Beckenboden-Anatomie und ihre Funktion mithilfe einiger Zeichnungen erläutert. Zwei Selbsttests helfen festzustellen, wie kräftig der eigene Beckenboden ist. Im Hauptteil wird ein Übungsprogramm für 12 Wochen vorgestellt. Die Übungen sind sehr anschaulich mit Fotos und vielen Zeichnungen erklärt, um die Visualisierung (z.B. Gras pflücken) zu erleichtern. Das Programm tut im Übrigen nicht nur dem Beckenboden gut, sondern strafft die gesamte Figur, ist also auch als "Bodystyling" einsetzbar. Im letzten Kapitel wird auf Entlastung des Beckens, richtige Ernährung, Sport und häufig gestellte Fragen eingegangen. |
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